近幾年跟隨著養身（生）的流行，健身房開始成為大眾閒於的去處，
最近發現自己年紀大了，身體代謝越來越差，多處的肉肉脂肪開始越來越難消除，於是開始找尋能運動的地方，
在離家不遠處看到了一間吸引我的健身房 有家健身房
為什麼吸引我勒 ?
因為門口寫著 妳不是胖 只是脂肪多 就因為這句話我決定進去詢問課程。
發現這家很特別，不像一些健身房需要 繳年費 或是 綁約 買產品，
只需要第一次的辦卡費$1000後，單次進場是$100/次，包月是660元/月（每家分店都可以通用），
到期可隨時更換方案，如果不辦卡也能進去運動，不限時數，單次$200
有家健身房為了推廣女性健身，目前女性加入會員免辦卡費哦！
有許多人來到健身房不曉得自己應該怎麼運動，
加入會員還可以報名一堂 一對一教練評估課程 ，
今天來評估後還好體脂沒有超過。
除了體脂測量還會針對個人目標需求講解適合的運動方向，這樣才能真的鍛鍊到要練的地方。
測量完體脂後教練指導我如何控制肌肉發力,
原本不會用力的胸肌經過教練調整後感受度大大提升!!
還告訴我如何增加自己的穩定性,這樣才不會練錯地方
,透過這次課程才發現原來訓練要注意的細節這麼多!
除了姿勢、重量還有呼吸調整等等,初學者真的很需要學會這些基礎細節!!
有家健身房 主要的教學模式是
幫助不知道要怎麼健身的人找出適合的健身方式
以最安全、最容易理解的方式去教會每個學生能夠鍛鍊的技能，
讓學生成為自己的教練，避免不必要的運動傷害同時朝自己的目標更進一步。
有家健身房 的健身器材非常的多，
有重訓區、有氧區、伸展暖身區、團課教學區、每個人都可以使用置物櫃，只需要自備鎖頭。
廁所包含了淋浴間（需自備沐浴品），
還提供Dyson吹風機供大家淋浴後使用，環境非常的乾淨舒適。
那麼平價但環境與器材那麼優質的健身中心看了有沒有很心動，
全台目前有五間分店，分佈於桃園、新竹和高雄（三間），也可以直接到店面實際感受一下呦！❤️
最後還有一個好消息和大家說，
為了推廣良好的健身運動方式，
有家健身房 也將於今年成立USTFA中華民國自主訓練健身推廣協會。👍
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