芯 ❤︎ 生活

養身、養生開始慢慢的被重視起來，除了平常要定期運動外，飲食也很重要。

到宜蘭放鬆的這幾天無意間看到旅館附近有間可以單次使用的運動中心，

而且價格超便宜，一分鐘才 $1 ，立馬決定抓著小夥伴進去消除一下這幾天大吃大喝的罪惡感。

 熱力運動中心  位於宜蘭的礁溪，

和一般運動中心不同的是除了能單次入場使用運動器材外，

樓上樓下也結合了日照中心  如心日照中心   和 健康廚房【饌研健康廚房】，

感覺是所有健康相關的事項都照顧到了。

想說既然要來運動了，不如就找一下教練來教導一下如何鍛鍊到各部位。😂

  這邊的教練感覺都好年輕，而且很有親和力，

還會很仔細的從你的日常的小動作中說出你身體的壞毛病是從你哪個習慣的動作中所累積產生的。

教練一開始會拿著專業的量器來測量一下你的身體機能，

從簡單的幾組動作就很清楚的知道平時是如何的施力不當，

然後再告訴你正確的施力方式與如何的調整、透過什麼動作可以改善那些身體的問題。

透過重訓能提高肌肉質量，進而提高每日的基礎代謝率，

讓我們打造易瘦體質，不再是呼吸都會胖，而是躺著都在燃燒熱量了，

透過重訓還能調整體態，

平常可能坐久了或是手機電腦用久了，肌力開始失衡身體張力結構改變，

體態也會變得不好看，透過重訓強化特定肌群，能讓體態回歸到比較中立的位置，

認真訓練後還能有較好看的腰臀比，身體健康起來氣色也會越來越好，由內而外的美麗起來喔。

這裏的運動器材非常的齊全，空間感覺也規劃的很好，乾淨而且沒有壓迫感，

二樓、三樓也都有運動室可以提供使用，還有一間VIP室和團體教室。 

再來我個人很注重的更衣間，也非常非常的乾淨，也都有附鎖的置物櫃供使用，很棒。

路過二樓的時候好奇的看了一下，

原來還有營養師和主廚一起打造的美味健康餐盒，

可以供外帶或外送，立馬買了兩種來嘗試，

我選了  泰式香烤雞腿  以及  蒜味香煎鱈魚

不用擔心吃下去會有罪惡感，

因為每一種菜色都是有營養師評估後做調配的，所以可以安心吃不用害怕。

蒜味香煎鱈魚 

魚肉吃起來非常的嫩，而且完全沒有魚腥味，口味剛剛好，搭配上蒜末口感加提升。

泰式香烤雞腿

肉質也很軟嫩，泰式醬的酸甜感調配的也很剛好。

配菜看似水煮燙過很清淡沒味道，但吃起來卻意料之外的好吃而且很下飯，

看起來份量還好的便當，但實際吃起來是很有飽足感的，

如果不太吃飯的人也能選擇沙拉類的便當。

看到這裡有人一定很想知道價格，

但意外的是他們的價格和一般外面便當的價錢差不多，

一份便當才$110、沙拉$80，相較一般的便當我反而會更願意去選擇這種健康的便當

，畢竟現在養生、養身才是大家所追求的目標。

En Gym熱力健康促進

臉書：En Gym熱力健康促進

(https://www.facebook.com/engymsportscenter)

IG：@engym101

營業時間：每週一至週日10：00〜22：00

電話：03-988 8117＃3

地址：宜蘭縣礁溪鄉礁溪路四段101號3樓

饌研健康廚房

臉書：饌研健康廚房

IG：@engym101

官方Line：@858gjesr

營業時間：每週一至週日 07:00-19:00

(12:30～14:30休息時間，最後訂餐為18:00)

電話：0905-723-591

地址：宜蘭縣礁溪鄉礁溪路四段101號2樓